خوراکی‌های مفید برای افزایش تمرکز کودکان به‌منظور مطالعه
تاریخ انتشار: ۷ مهر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۷۷۸۷۵۳
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، تمرکز در کلاس بعد از تعطیلات تابستانی برای کودکان می‌تواند کار دشواری باشد به خصوص اگر مواد غذایی مناسبی دریافت نکنند. متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند که یک ناهار نامتعادل می‌تواند یادگیری و رشد کودکتان را مختل کند. با این وجود، طیف وسیعی از مواد غذایی وجود دارند که می‌توانید به آنان بدهید تا برای روز مدرسه به بهترین شکل ممکن آماده شوند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در ادامه به فهرستی از خوراکی‌های خوشمزه‌ای اشاره می‌کنیم که می‌توانند تمرکز کودک تان را بهبود بخشند:
۱-نان یا پاستای سبوس داربه گفته متخصصان تغذیه همیشه باید در صورت وجود نان یا ماکارونی غلات کامل به کودک خود بدهید. نان قهوه‌ای نسبت به نان سفید دارای شاخص گلیسمی پایین تری است معیاری که نشان می‌دهد غذا تا چه اندازه سریع سطح قند خون و انسولین شما را افزایش می‌دهد و تضمین می‌کند که برای مدت طولانی تری احساس داشتن انرژی کنید.
۲-نخودمنبع سالمی از پروتئین است که می‌تواند احساس سیری را در کودک حفظ کند و رشد و تکامل او را تقویت نماید. این گزینه علاوه بر آن که گیاهی است به کودکان کمک می‌کند تا اسید آمینه‌های مورد نیازشان را دریافت کنند. اگر کودکان دوست داشتند می‌توانید حبوباتی مانند لوبیا را در سالاد یا نخود به عنوان میان وعده در حمص به آنان بدهید.
۳-لوبیا سفیدیکی دیگر از منابع پروتئینی عالی لوبیا است. لوبیا سفید هم چنین حاوی آهن است که انرژی را افزایش می‌دهد و می‌تواند با ایجاد احساس سیری به کودک شما کمک کند تا تمرکز کند.
۴-موزاین ابر ماده غذایی انرژی بخش است. این میوه محبوب مملو از مواد مغذی است که به حفظ تمرکز در کلاس‌های درسی طولانی به کودک شما کمک می‌کند. موز دارای فیبرهایی است که به بدن کمک می‌کند قندهای طبیعی موجود در آن میوه را به آرامی جذب کند و از کاهش انرژی جلوگیری می‌کند. موز یک میان وعده عالی پیش از ناهار در زمان استراحت است.
۵-اسفناجاسفناج یکی دیگر از موادی است که به بهبود تمرکز کمک می‌کند. اسفناج با برگ سبزی که دارد منبع خوبی از ویتامین‌های ث، آ و کا ۱ و هم چنین اسید فولیک و آهن است که به ایجاد گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند و اکسیژن را در سراسر بدن حمل می‌کند. کاهو را در ساندویچ‌های فرزندتان با برگ‌های اسفناج شسته و خشک شده جایگزین کنید. این جایگزینی آسان راهی عالی برای افزایش مصرف مواد مغذی کودک شما بدون آن که بداند خواهد بود.
۶-آووکادواین ماده غذایی که از مواد اصلی تشکیل دهنده غذاهای مکزیکی می‌باشد حاوی ویتامین‌های ب ۵، ب ۳، کا، ای، ث و ب ۶ است. مصرف تورتیلای برشته شده در فر به جای چیپس به همراه آووکادو می‌تواند ناهاری عالی برای کودک تان باشد.
۷-ماهی تنماهی تن سرشار از امگا ۳ است یک ماده مغذی حیاتی است که به رشد مغز کمک می‌کند. مطالعات صورت گرفته آن را با عملکرد بهتر در مدرسه مرتبط دانسته اند و کارشناسان می‌گویند به بهبود عملکرد شناختی و خواب کمک می‌کند. می‌توان از ماهی تن برای درست کردن ساندویچ یا سالاد ماکارونی استفاده کرد و امکان نگهداری آن در یخچال برای دو تا سه روز وجود دارد.
۸-گریپ فروتمرکباتی مانند گریپ فروت سرشار از ویتامین ث و آ است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. این میوه می‌تواند به کودک شما کمک کند در طول فصل آنفولانزا خوب بماند به این معنی که او می‌تواند به جای گرفتن بینی پر شده اش وقت اش را صرف مطالعه و تمرکز بر روی آن کند. اگر گریپ فروت برای کودک تان خیلی تلخ است پرتقال گزینه‌ای عالی برای او خواهد بود.
۹-انبهمملو از مواد مغذی سالمی است که قدرت مغز کودک شما را تقویت می‌کند و وقتی خشک شود می‌تواند خوشمزه‌تر نیز شود. یک جایگزین عالی برای شیرینی‌ها است. انبه سرشار از ویتامین ث و فیبر غذایی است که برای ایمنی عالی بوده و می‌تواند احساس سیری را تقویت کند.
۱۰-کفیرکفیر یک شیر تخمیر شده مملو از کلسیم است که به حمایت از استخوان‌های کودک تان کمک می‌کند. این نوشیدنی هم چنین سه برابر بیش از ماست پروبیوتیک دارد که آن را به یک جایگزین عالی برای تقویت روده تبدیل می‌کند.
منبع: فرارو
انتهای پیام/
کد خبر: 1199923 برچسب‌ها دانستنی هامنبع: ایسکانیوز
کلیدواژه: دانستنی ها کودک تان کودک شما
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iscanews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسکانیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۷۷۸۷۵۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
همایش روز جهانی اتیسم در رشت
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای گیلان ؛ داوود قیصر نژاد رییس هیات مدیره انجمن حامیان اتیسم گیلان در این مراسم با اشاره به اینکه ۳۵۰ کودک اتیسیمی تحت پوشش این انجمن هستند گفت: به این کودکان در ۲۰ رشته ورزشی، هنری و آموزشی خدمات ارائه می‌شود.
وی بیشترین چالش خانواده‌های اتیسمی را کمبود امکانات آموزشی برای کودکان اتیسم و نبود مجتمع نگهداری از این کودکان و مشاغل برای بزرگسالان اتیسمی عنوان کرد.
اتیسم یا اختلال خود درماندگی نوعی اختلال روانی – ذهنی است که بعد از ۱۲ ماهگی قابل تشخیص است.
اگرچه عوامل ژنتیکی، ازدواج خانوادگی، سن بالای مادر و مشکلات دوران بارداری در ابتلا به اتیسم موثر است، اما هنوز علت اصلی ابتلا به اتیسم مشخص نیست.
در گیلان بیش از ۷۰۰ کودک و بزرگسال مبتلا به بیماری اتیسم وجود دارد.
پلمب بیمارستان محب مهر به دلیل کشف حجاب صحت ندارد